Омега-3 и женское здоровье

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты – вещества, о пользе которых наверняка слышал каждый. Их особенностью является то, что они не вырабатываются человеческим организмом и могут поступать к нам только с пищей. Зачем же они нужны?

Омега-3: польза для женщин и мужчин

Жирные кислоты омега-3 ежедневно участвуют во множестве процессов, происходящих в нашем теле. Они выполняют целый ряд разнообразных функций: от строительства клеток до устранения воспаления. А также играют важную роль в работе иммунной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем.

При регулярном приеме кислоты омега-3:

• Нормализуют артериальное давление;
• Снижают уровень холестерина в крови;
• Улучшают состояние кожи, волос, ногтей;
• Стимулируют иммунитет;
• Защищают дыхательные пути от инфекций;
• Оказывают антиканцерогенное воздействие;
• Улучшают работу мозга.

Стоит отметить еще один интересный эффект. Как показывают исследования, омега-3 и серотонин тесно связаны. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют выработке «гормона счастья», повышая уровень серотонина в организме. Благодаря этому риск развития депрессии существенно снижается.

Важность омега-3 для женского здоровья

Жирные кислоты омега-3 особенно важны для здоровья женщин. При регулярном употреблении эти вещества повышают стрессоустойчивость в периоды утомляемости, в том числе во время менструации. Доказано, что они ощутимо ослабляют симптомы предменструального синдрома и менопаузы.

О том, как омега-3 влияет на кожу и волосы, уже упоминалось. Все дело в том, что эти кислоты предотвращают разрушение коллагена – белка, благодаря которому кожа становится упругой. Именно он обеспечивает прочность и эластичность кожи, защищает от возникновения морщин. Являясь сильным антиоксидантом, омега-3 замедляет процессы старения.

Достаточный уровень данных кислот в организме стимулирует метаболизм. Переваривание пищи идет правильно: полезные вещества хорошо усваиваются, а застойные процессы предотвращаются. Это препятствует накоплению излишков жира. Полиненасыщенные жирные кислоты снижают аппетит и подавляют чувство голода.

Влияние омега-3 на организм женщины во время беременности

Эта добавка имеет критическое значение в период беременности. Здесь важно не только то, как влияет омега-3 на организм женщины, но и то, какое воздействие оказывает на эмбрион. Кислоты этой категории являются элементами, которые участвуют в формировании иммунной системы ребенка, а также его головного мозга. Вот почему врачи настоятельно рекомендуют всем беременным принимать омега-3, особенно на начальных сроках.

Кроме того, стоит учесть, что полиненасыщенные жирные кислоты способствуют нормализации эмоционального и психологического состояния. Это очень актуально в такой ответственный и беспокойный период жизни женщины, как беременность.

Подводя итог, можно сказать, что кислоты омега-3 – необходимый компонент в питании человека любого возраста и пола. Важно позаботиться о том, чтобы эти вещества входили в ваш рацион на постоянной основе. Рыба и морепродукты – бесспорные лидеры по содержанию жирных кислот омега-3 в своем составе.